Часто, когда людям плохо, они что делают: бегут под одеялко и уменьшают количество общения.
Это вроде бы интуитивно и понятно. "Надо отлежаться, пока не станет лучше"
Но вся книга о том, что как раз кровать и одиночество — худшие помощники. И надо, наоборот, как можно больше общаться с людьми, и как можно больше двигаться.
Прям то, что я люблю. Когда берут и через науку (в данном случае через физиологию и нейрохимию) показывают, почему лежать и затворничать плохо. И нужно делать КОНТР-ИНТУИТИВНЫЕ действия в виде:
— стало плохо/тревожно/апатично → пошёл встретился с кем-то, а не замкнулся в себе
— стало плохо/тревожно/апатично → пошёл на спорт, а не лёг под одеяло
=====
Короткий (буквально 150стр), но очень сильный труд по теме апатичных, депрессивных состояний.
Если вы регулярно в тревоге, нередко испытываете нежелание что-то делать — максимально рекомендую.
Это вроде бы интуитивно и понятно. "Надо отлежаться, пока не станет лучше"
Но вся книга о том, что как раз кровать и одиночество — худшие помощники. И надо, наоборот, как можно больше общаться с людьми, и как можно больше двигаться.
Прям то, что я люблю. Когда берут и через науку (в данном случае через физиологию и нейрохимию) показывают, почему лежать и затворничать плохо. И нужно делать КОНТР-ИНТУИТИВНЫЕ действия в виде:
— стало плохо/тревожно/апатично → пошёл встретился с кем-то, а не замкнулся в себе
— стало плохо/тревожно/апатично → пошёл на спорт, а не лёг под одеяло
=====
Короткий (буквально 150стр), но очень сильный труд по теме апатичных, депрессивных состояний.
Если вы регулярно в тревоге, нередко испытываете нежелание что-то делать — максимально рекомендую.