Много людей об этом спрашивало. Ещё больше стало интересоваться после вебинара, где показал свой календарь.
Режим (не тот, что строгий) — штука классная и дающая сильный буст по эффективности. Посему, думаю, так многие туда стремятся.
Но правда не у всех удаётся. Особенно у тех, кто не работает из офиса 5-2. Да и даже у них на длинных выходных, праздниках и отпусках начинается полный раздрай.
Дам 3 нетривиальных совета, которые помогают мне держать режим.
1. Утром ешьте тортики
Ну или не тортики, а вкусный йогурт. Или смотрите интересный сериал.
Суть в том, что фундамент режима — это пробуждаться в одно и то же время. То есть если вы по ПН-ПТ встаёте в 6, то и в СБ-ВС надо вставать в 6.
Тут мы не будем углубляться в наши биоритмы, ибо эта научная инфа не сильно-то поможет холодным утром вылезти из кровати. Особенно по выходным, когда так хочется отоспаться.
Зато точно поможет понимание того, что вы встаёте ради чего-то прекрасного, любимого, восхитительного.
Девочки легко встают, если знают, что поедут шопиться. Мальчики быстро подскакивают, если знают, что сегодня едут на рыбалку (ну или у кого что). И вот нужно найти нечто подобное, ради чего вы будете вскакивать с кровати.
Лично я ем вкусный йогурт каждое утро. И только утром. Если я буду есть в другое время, то эффект будет смазываться и йогуртная сила сойдёт на нет.
И утром я понимаю, что просыпаюсь не в холодный насыщенный сложными задачами мир, от которого хочется сбежать в сон. А я просыпаюсь в прекрасный мир, где меня ждёт чашечка кофе и вкуснейший йогурт.
Моя учительница ела кусочек тортика утром. Мой знакомый разработчик смотрит одну серию любимого сериала, пока есть кашу и «раздупляется».
Форматы разные. Суть одна: проснуться ради прекрасного. После которого уже и не особо-то в кровать хочется, потому что кортизол сделал своё дело и пробудил организм.