Работая с людьми, я понял, что ключевое — это не просто знание инструмента. Это даже не мышление. Это состояние = энергия. Пока нет энергии — всё остальное нахер не сдалось.
А энергия это что — это мотивация, то есть нормальное функционирование как минимум 3 нейромедиаторов: дофамина, норэпинефрина и серотонина.
А для этого: ⚠️ Аттеншн: будет немного биохимической жести 😁
— регулярный спорт (предсердный натрийуретический пептид давит активность стрессовой оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН) и стимулирует выработку дофамина)
— регулярные обнимашки и смех (окситоцин давит ось ГГН и также нормализует функционирование норэпинефрина)
— 1 чашку салата в день (чтобы кормить микробиоту, которая вырабатывает до 90% серотонина)
— отдых ДО того, как устанешь (чтобы не расходовать ресурсы организма сверх того, что может дать)