Продолжение залайканного вами поста. И сразу к советам.
2. Пейте чай в 11 и 18
Ну или не чай, а кофе. Или ходите на прогулку, или принимайте пищу. Главное, что это точно должны быть какие-то очень легко исполняемые активности.
Суть в том, чтобы ввести действия, которые мы регулярно будем совершать в строго определённое время каждый день.
Нам нужны своего рода подтяжки для штанов. Только подтяжки стабилизируют штаны на попе, чтобы они не свалились. А наши регулярные простые активности будут стабилизировать дни внутри недели.
Привыкли пить чай в 9:30, когда приходите на рабочее место — отлично, пейте и по выходным, и на больничном, и в отпуске. И всё стабильно в 9:30.
Регулярно наводите порядок на столе перед уходом домой в 18:00? Прекрасно, и дома блюдите сие.
В общем, придумайте любые 2-3 активности внутри дня, которые вы будете регулярно исполнять. Чтобы стабильность всей системы не зависела только от подъёма, ибо этого (даже с учётом 1го совета) — часто не хватает для поддержания режима.
Я всегда в 11 плотно второ-завтракаю и пью кофе. А в 18:30 иду на прогулку. И это сильно помогает. Даже если где-то что-то в течение дня начинает идти коту под хвост, то после 11 или после 18:30 у меня появляется шанс выровнять ситуацию.
И это самая важная штука. Без которой первые советы вообще бессмысленны.
В интернате и армии (где мне довелось побывать) все живут по одному чёткому режиму. И в будние, и в выходные. И в праздники, и на больничном.
И там нет никаких отклонений. Всё чётко и точно. Но вне таких структур, конечно, общество на нас влияет сильнейшим образом. И часто не в плюс.
Посему важно вытатуировать себе на черепной коробке мантру, что мы лучше окружающих. Прикол тут не в нарциссизме, эгоизме, самолюбии. Нет. Это делается исключительно для защиты нашего режима.
В противном случае настойчивый друг-весельчак, зовущий вас ночью в клуб — поломает ваш режим. Сладко спящая супруга, встающая по выходным позже обычного — поломает ваш режим. Срочные задачи от нетерпеливого начальства — поломают ваш режим.
Но если мы в голове держим мысль, что мы лучше окружающих — то мы им не позволим испортить свой распорядок дня.
«Я самый лучший. Мой режим самый пи*датый. Я никому не дам права его поломать» — вот что должно играть в голове, когда кто-то внешний попытается (а это, к гадалке не ходи, будет у всех) искорёжить ваш режим.
И ещё раз. Делаем мы это не ради самолюбия. А ради защиты режима.